看似不起眼的動作﹒ 卻代表著全身的韻律
今天我們來到Gil 老師平常教學生的瑜珈教室，有榮幸同學也願意分享瑜珈的過程，Gil 老師希望學生回家之後也能回顧，上課時所教的動作，那就讓我們先看幾個主要的瑜珈動作
在地板上將內側手張開，這是可以感受到後背的肌肉，此時維持個5~15秒鐘，慢慢使呼吸量增加，繼而感受到大量的活力，且有助於肩部柔韌性。
雙腳放置於椅子上，並在下腹部增加一些重量。
為幫助學生藉由釋放下腹部肌肉，繼而釋放下背部疼痛。
放鬆下背部，呼吸更順暢，增加血液在軀幹到頭部的循環，並有助於減緩腿部靜脈曲張，使全身放鬆。
Salambasana增加大腿背部重量。
重量有助於學生更穩定、貼地，在這姿勢中使用正確的肌肉群。
鍛鍊腰部肌肉力量，增加呼吸量，釋放頸部疼痛，塑造腿部和手部。
